Сьогодні мобільні телефони та планшети супроводжують нас з перших хвилин пробудження до останніх секунд перед сном. Психологи та психотерапевти вирішили використовувати нові технології, щоб допомогти нам впоратися з неприємними симптомами загальних психічних та психологічних недуг. Ми склали список з десяти популярних додатків, а також від експертів дізналися, що вони думають про «мобільну» медицину.
1."Антипанічний"
Додаток для тих, хто страждає від панічних атак. У чотирьох розділах ви можете дізнатися, що таке ПА, якими є фізіологічні симптоми, а також зрозуміти, як боротися з панікою під час нападу.
Панічна атака супроводжується різними страхами: зійти з розуму, втратити контроль над собою, отримати серцевий напад, померти. У розділі "Картки" користувач може вказати свої страхи, а потім отримати роз’яснення для кожного з них. Це важливо для тих, хто страждає від панічних нападів, що всі його страхи безпідставні. Кожен страх спростовується за допомогою реальних наукових даних. Наприклад, користувач дізнається, що жодна панічна атака не може спричинити серцевий напад, а також не може призвести до розвитку шизофренії.
Найкорисніші розділи програми можна вважати третьою та четвертою, які описують методи дихання, щоб полегшити відчуття тривоги, а також фіксацію методів не на власних відчуттях, а на зовнішніх факторах. Крім того, додаток має можливість зв’язатися з психологами та звернутися за допомогою.
Антипанік був створений під керівництвом психологів з Інституту творчої психології за підтримки Союзу психічного здоров’я. Додаток безкоштовний, доступний для iOS І Андроїд .
2.7cups
Застосування певною мірою втілює досить поширену ідею телемедицини. З його допомогою людина в депресивному стані може зв’язатися з професійним психологом або мирянистом, який готовий слухати його проблеми.
По -перше, користувач вибирає зі списку проблему, яка служить джерелом його недуги: тривожність, депресія, безсоння тощо. Наступний крок -вибрати з ким спілкуватися: з непрофесійним слухачем або з психотерапевтом. Система шукає того, хто міг слухати користувача. Зазвичай пошук займає кілька хвилин. Сама комунікація відбувається в чаті, є також можливість взаємодії в групах.
На додаток до чату в 7CUPS, доступні інші послуги: наприклад, викладання відео для боротьби з тривожністю та депресією, стрічкою позитивних думок та тверджень, уроків аудіо з дихальними методами. Користувач може не тільки прийняти допомогу, але й слухати того, хто потребує підтримки у важкий момент.
Не випадково називається 7CUPS: Розробники хотіли підкреслити процес особистого розвитку, який відбувається після кожної «п’яної чашки кави чи чаю з співрозмовником» (непрофесійним або психотерапевтом).
Більшість функцій додатків доступні безкоштовно, але також є платні психологічні програми. Наприклад, спеціальна боротьба з психологічною боротьбою з тривогою коштуватиме 7 доларів на місяць при поданні заявки на щорічну підписку.
Додаток доступний як для iOS , Так що Андроїд .
3.Розслабте HD
Додаток для тих, хто хоче полегшити тривогу, заснути на розслаблюючі звуки або почати медитувати. У розмоуванні HD ви можете вибрати різні записи: шум гроз, дощ, морський приплив, співає цикади, розтріскування колод у вогні.
Кожен звук супроводжується умиротворною мобільною картиною в якості HD. Ви можете поставити таймер, і програма вимкнеться через певний час. Ви також можете поєднати зображення та звуки на свій розсуд або імпортувати мелодії з власного медіа -тексту.
Додаток доступний лише для користувачів iOS . Обмежена версія поширюється безкоштовно. Платна версія має більш широку функціональність, і реклами немає.
4.Пранаяма
Дихання Пранаяма допомагає вирішити дихання. Саме слово прийшло з йоги і перекладається як "дихальний контроль".
Творці заявки Пранаяма стверджують, що 15-хвилинні вправи допоможуть https://ed-shop.com.ua/levitra-dzenerik-10-20-40-60mg-preparat-dlya-ehrekcii/ позбутися головних болів, легше заснути, підвищити тон життя, а також підбадьорити.
Додаток показує вправи у вигляді барвистої анімації. На екрані гаджетів ви можете налаштувати звуковий режим, який найбільше підходить для користувача. Ви також можете пройти спеціальний рівень дихання з початківця до просунутого рівня.
Додаток доступний безкоштовно у версіях для iOS І Андроїд .
5.Мудрути
Як пояснюють розробники програми, кожна людина в якийсь момент відчуває сумну, але важливо розуміти, коли стан апатії та депресії стає настільки сильним, що це змінює повсякденне життя поки що, у цьому випадку ми можемо говорити про депресію.
Додаток визначає, що таке депресія та які симптоми супроводжуються, які типи депресії існують, що може спричинити цю недугу та які методи лікування використовуються в сучасній практиці. Насправді, Moodtools – це довідкова книга з корисною інформацією про депресію. Також є посилання на корисні ресурси в окремому розділі.
Одним із недоліків програми є те, що інформація представлена лише у формі тексту, мультимедійні можливості смартфона не використовуються. Крім того, він доступний лише англійською мовою. Є версії для IOS І Андроїд .
6.Спати краще
Додаток дозволяє боротися з безсонням кількома способами. По -перше, є можливість відстежувати фази сну та використовувати «розумний будильник», який прокинеться в потрібний час. По -друге, використовуючи функцію сну, користувач дізнається, як фізичні навантаження, кофеїн, пізні страви, фази Місяця та інші аспекти впливають на сон. Ви також можете додати нотатки про свої мрії та пізніше проаналізувати їх.
Додаток може працювати в автономному режимі. Необхідно поставити гаджет поруч із ліжком, щоб він був під рукою, і ввести періоди сну в систему та час пробудження. Ви також можете виправити приємні або жахливі мрії. Система проаналізує дані та надасть статистику щодо функцій сну користувача.
Заявка доступна російською. Його можна завантажити безкоштовно, є також розширена платна версія. Доступний для iOS .
7.Zenmixer
Для початківців, які ніколи не займалися медитацією, але хотіли б почати, Zenmixer пропонує набір основних вправ.
Програма розроблена на тиждень. Щодня приємний жіночий голос дає інструкції щодо проведення сеансів медитації. Крім того, є можливість слухати заспокійливі звуки та спостерігати за розслабляючими зображеннями. Кожен сеанс призначений приблизно 10-15 хвилин. Додаткові програми медитації передплати спрямовані на зниження рівня стресу, боротьбу проти безсоння. Існують також сеанси для зниження рівня тривоги, підвищення мотивації, покращення відносин з близькими людьми тощо.
Додаток доступний лише англійською мовою і лише для IOS .
8.П’ять
Ми часто намагаємось встановити стосунки з іншими, при цьому погано знаючи. П’ять додатків заснована на тестах відомих американських вчених Кеттелла та Айзенки.
Додаток дозволяє швидко з’ясувати сильні та слабкі сторони користувача, визначити темперамент, отримати прогноз його розвитку в майбутньому. Результати представлені у вигляді барвистої інфографіки. Ви можете використовувати тест до будівництва, вступу до університету або під час важливих життєвих рішень. Результати тестів можна поділити в соціальних мережах. Додаток доступний російською мовою і розповсюджується безкоштовно. На даний момент лише версія для IOS .
9.Скайгуру
Додаток для тих, хто страждає від аерофобії. Він працює в режимі літака і детально розповідає про те, що відбувається в польоті. Наприклад, пасажир отримує інформацію про те, коли ви можете чекати турбулентності та чи побоюватися тремтіння на борту.
Під час польоту програма "розмовляє" з користувачем, тому у нього є відчуття безпеки, постійний зв’язок з психотерапевтом, хоча віртуальний. Як пояснює творець Скайгуру, Олексій Герваш, його винахід дає інформацію про польоти, і, таким чином.
Після встановлення програми ви повинні ввести майбутній номер польоту. Алгоритм Скайгуру аналізує останні 8 рейсів на цьому маршруті, а також співвідносить інформацію, отриману з нинішньою метеорологічною ситуацією. Як результат, приблизний план того, як проходить рейс. Усі інформація про рейси та відповідне вивітрювання для розробників повинні купувати.
Як пояснює його творець, тому додаток досить дорогий – 750 рублів. Тільки версія для IOS .
10.Тест на депресію PHQ-9
Тест PHQ-9 використовується в психології та психотерапії, щоб визначити, чи страждає людина депресією, і якщо так, то яка ступінь її тяжкості. Тест був розроблений американським психіатром Робертом Шпіцера багато десятиліть тому і досі популярний.
Розробники програми вирішили створити мобільний додаток на основі тесту, щоб кожен міг відповісти на ряд питань та визначити їх стан. PHQ-9 складається з 9 питань, включаючи відсутність інтересу до подій, втрати апетиту тощо. Кожне запитання супроводжується чотирма варіантами відповідей. Система обчислює відповіді і дає результат: відсутність депресії або її присутності в м’якій, помірній, помірно, легкій або сильній формі. Крім того, врешті -решт, рекомендація дається, що робити пацієнту в присутності певної форми депресії.
Додаток можна завантажити безкоштовно у версії для iOS або для Андроїд .
Думки психологів
Джон Тороза, психіатр Медичного центру Bet-Elevation, редактор журналу Psychiatric Times
Кількість застосувань, спрямованих на визначення та вдосконалення стану психічного здоров’я людини, неймовірно велика: близько 5000. У більшості випадків заяви, зроблені розробниками таких програм. Хоча вони дійсно комусь можуть принести користь комусь.
Заявки не зможуть замінити фахівців. Буде правильно ставитися до них як до нових інструментів: тому стетоскоп, наприклад, став інструментом, який дозволяє лікарям та пацієнтам отримувати нові знання, інформацію. У цій якості програми можуть посилити догляд за пацієнтом, але не замінювати його.
Щоб допомогти користувачам записати симптоми та інформацію про їх стан, а потім надати ці дані фахівці, щоб він, аналізуючи їх, вибирає лікування – у цьому я бачу можливе позитивне використання додатків.
Ksenia Koreneak, психоаналітичний психотерапевт
Мобільні програми такого типу діють як планшет, який можна приймати під час гострої фази захворювання, але не варто покласти надії на одужання.
Звичайно, вони можуть допомогти впоратися з деякими симптомами. Наприклад, під час панічної атаки або в стані гострої тривоги людина відчуває себе ізольовано, вважаючи, що ніхто не може йому допомогти. Завдяки деяким додаткам, користувач створює враження, що реальна людина розмовляє з ним, підтримує його. Звичайно, це допомагає. Що стосується аерофобії, додаток, яка розповідає про те, що відбувається з літальним судном під час польоту.
Тож заявки – це своєрідна "швидка допомога". Психотерапія спрямована на утворення людини у внутрішньому стрижні, що допомагає йому і, після закінчення сеансів, впоратися зі складними життєвими ситуаціями. Це довгий процес. У випадку застосування такого механізму в людській психіці не виникає. Тому, звичайно, я б радив поєднати програми та працювати з психотерапевтом.
- 7 Заявки на гармонійне життя
- Само -Sution: Чому ми знищуємо власне життя?
- 6 мобільних додатків, які дозволяють вам стати ближче
- Простий спосіб впоратися з панічною атакою
Психології запрошує
- Про проект
- Правила використання
- Реклама на сайті
- Угода користувача
- Правила участі у змаганнях
© 2006-2022 Мережеве видання "Психології.RU – Офіційний веб -сайт журналу Psychologies (Psycholojis)", Shkulev Media Holding / OOO "Shkulev Media Holding".
Сертифікат реєстрації ЗМІ Ель № FS77-82353, виданий Федеральною службою для нагляду за комунікацією, інформаційними технологіями та масовими комунікаціями (Roskomnadzor) 23.11.2021.
Усі права захищені. Будь -яке відтворення матеріалів сайту без дозволу редакції заборонено. 16+